Comme il est facile de perdre du poids en une semaine

Pendant une semaine, c'est une période à court terme, mais psychologiquement significative qui permet à une personne d'obtenir certains indicateurs. Sous réserve des règles nutritionnelles, cela est tout à fait possible, mais la chose la plus importante est de garder votre poids plus tard. En aucun cas, vous ne pouvez déclarer une grève de la faim ou "s'asseoir" sur une alimentation dure, dont l'essence est dans un produit inclus. Il existe un grand nombre de plans alimentaires rationnels qui aident à perdre 2 à 7 kilogrammes de poids au cours de la semaine.

Une perte de poids rapide est déçue pour certaines personnes. Il est facile de l'expliquer: le visage, la poitrine, les épaules sont les premiers à perdre du poids, donc la visite des zones problématiques du corps, de l'abdomen, des hanches et des fesses arrive. Ils n'ont pas le temps de dire au revoir à des dépôts excessifs et le résultat n'est pas à la hauteur des attentes. Dans ces cas, le sport aidera, un massage spécial qui améliore la circulation sanguine et "brûlant" la graisse à une vitesse plus élevée. La nutrition adaptée aidera à prendre du poids rapidement et pour toujours.

16 façons de perdre du poids rapidement dans une semaine de 5 à 10 kg - méthodes de perte de poids extrêmement

Une approche intégrée de la lutte contre l'excès de poids peut conduire à des résultats tangibles. Pour ce faire, il est important d'adhérer à différentes règles qui aident à améliorer la digestion, à augmenter le ton et à démarrer le processus de combustion des graisses. Le menu composé correctement aidera à se débarrasser des kilos supplémentaires. Le régime pauvre en calories en combinaison avec le système d'énergie fractionnaire, le sport, la bonne méthode de travail et le repos aideront un rythme accéléré pour atteindre l'objectif initial et mettre de l'ordre dans l'objectif. Les règles de base pour perdre du poids à la maison sont:

• Petit déjeuner facile (le matin, vous n'avez pas besoin d'un grand nombre de calories);
• Exclusion du régime alimentaire du dessert, de la farine, de la saveur, de la graisse;
• Nutrition en petites portions (mangeant de manière optimale 5 à 6 fois par jour);
• l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre non carbonate (1,5-2 litres par jour);
• Des sports réguliers (pas moins d'une heure par jour), au moins, prenez des frais tous les jours et organisez une promenade avant d'aller se coucher;
• la fin du dîner au moins 2-3 heures avant le coucher;
• activité physique et prendre un verre d'eau avant le coucher (il est possible d'effectuer plusieurs exercices pour les problèmes du corps problématique);
• 8 heures de sommeil (se coucher tôt pour se détendre complètement, car le manque de sommeil entraîne une accumulation encore plus active de graisse dans le corps).

La perte de poids réelle à la maison pendant une semaine n'est possible qu'à condition que le régime alimentaire soit complété par l'activité physique. Le plus efficace dans ce cas sera la charge aérobie. Il sera également possible de perdre du poids lors de la charge du matin.

Pour les jambes

Perdre du poids de 5 kg par semaine devient réel, une série d'exercices a été développée. Ici, le compte à rebours est ponctuel, allouant pour chaque exercice à 45 à 60 secondes. Il est nécessaire d'effectuer des exercices à un rythme pour améliorer l'effet.

Les passages se produisent avec leurs mains pendant 45 secondes, avec une répétition:

1. Levez-vous sans accrocs.
2. Disque vers l'avant, reposez vos mains sur le sol, les jambes sont droites.
3. Avec les mains "marche" en avant, en arrière.

Exercice de torsion:

1. Allongez-vous sur le tapis droit, les mains le long du corps.
2. Soulevez le corps, les jambes droites sont sur le sol.

Pendant l'exécution, l'impression est pompée. Même le temps d'exécution et de répétition.

Un complexe efficace: tourner un vélo.

1. Allongé sur un tapis.
2. Soulevez vos jambes, pliez sur vos genoux, faites pivoter un vélo dans l'air.
3. Descendre au sol.

Pour les hanches

L'exercice principal pour la perte de poids est de revenir en arrière. Les exercices contribuent à tirer l'arrière de la cuisse.

1. Devenez droit, mettez vos mains sur vos hanches.
2. Faites une fente avec votre pied.
3. Retourner à la position d'origine.
4. Répétez avec l'autre pied.
5. Le complexe fait 30 secondes pour chaque jambe, répétez 2 fois.

Barre latérale:

1. L'emplacement est de devenir dans le bar.
2. Ouvert dans une direction, main en haut.
3. Il revient et se répète de l'autre côté.

De chaque côté, il est donné pendant 30 secondes. Après avoir effectué le complexe, répétant.

Des SQUts sont nécessaires dans tout ensemble d'exercices de jambe.

1. Ligne des jambes des épaules, baisse vos mains.
2. Asseyez-vous avec un dos plat, appuyez sur vos mains sur votre poitrine.
3. Les larmes amélioreront l'effet.

Pour l'abdomen

L'exercice resserrera les muscles de la presse, retirez les centimètres supplémentaires dans la vie:

1. Allongez-vous sur le dos sur le tapis, prenez la main sur l'accent.
2. Les jambes sont pliées.
3. Avec une exposition, il lève les jambes.
4. Avec une inhalation, plus bas.
5. Répétez l'exercice 15-20 fois, puis reposez-vous pendant 30 secondes et rencontre à nouveau l'approche.

Le cercle exerce la «brûlure» de la graisse dans les problèmes, améliore le métabolisme, élimine les dépôts de cellulite. Le cercle doit être tordu sans interruptions pendant au moins 10 minutes. Si le cercle tombe, vous devez le soulever et le recommencer. Plus il est long de le tordonner en continu, plus l'effet peut être réalisé.

"Raschiatura:

1. Couché sur le dos.
2. Soulevez vos jambes et le torse en position supérieure maximale, appuyez sur les jambes avec vos mains.
3. Créez 10 répétitions lentement.

Tous ces exercices sont simples et utiles, ils peuvent être effectués à la maison. Cependant, leur exécution régulière apportera des muscles en forme, en légèreté et en bonne humeur.

Pour les fesses et les hanches

Un style de vie sédentaire affecte négativement les hanches et les fesses, conduisant à la formation de dépôts inutiles sur ces parties du corps. Vous pouvez gérer la peau flasque à l'aide d'exercices de fitness spéciaux. Pour perdre du poids en une semaine à la maison, effectuez ce qui suit:

1. Nageoires. Ils forment le soulagement des muscles, donnant l'harmonie aux jambes. La charge principale tombe sur les fesses et les hanches. Devenez de manière uniforme, redressé vos épaules, faites un pas en avant pour qu'un angle droit se forme dans le genou. Répétez l'exercice pour chaque jambe 20 fois. Suivez une paire d'approches. Pour augmenter la charge au maximum et perdre du poids plus rapidement, l'étape doit être très grande.
2. Jumeaux. Les hanches et un petit muscle des fesses sont parfaitement entraînés. Mettez quatre jambes en mettant l'accent sur les genoux et les mains. Il commence à reprendre ses pieds avec son pied dans le genou et la largeur maximale. Pour chaque jambe, effectuez 20 répétitions. Après un repos de 30 secondes, répétez à nouveau l'exercice.

Pour la vie

Le régime alimentaire contribue à la perte de poids, mais uniquement en combinaison avec des exercices physiques, ce processus est accéléré. Pour les adultes et les adolescents, l'intensité de l'activité physique devrait être différente.

Il est assez difficile d'exclure les desserts du régime alimentaire et n'est pas nécessaire.

Exemples d'exercices:

• Les squats au moins 10 fois, de préférence jusqu'à ce qu'il soit facile, est effectué par trois à cinq approches. Il est possible d'augmenter la charge à l'aide d'haltères;
• Entraînement des muscles abdominaux et du dos. Position de départ, allongé sur le dos. Le buste (corps) est élevé au moins dix fois avec trois approches;
• Entraînement des muscles abdominaux et du dos. Position de départ, allongé sur le dos. Les jambes sont soulevées au-dessus de la surface, le corps ne se détache pas du sol. Les jambes peuvent être surélevées et inférieures, effectuant des mouvements de viande sur les côtés, fixés à une hauteur.

Cette formation physique convient aux femmes engagées dans des familles.

Régime aux fruits

Une caractéristique de ce régime en plus de la perte de poids rapide est les avantages des fruits frais et juteux pour le corps.

Menu des doigts de fruits:

• pommes;
• bananes;
• oranges;
• ananas;
• pamplemousse;
• Fruits exotiques.

Au début du régime, il est autorisé à utiliser toute quantité de fruits nécessaires pour saturer le corps. Ceci est nécessaire pour sa rénovation en mode alimentaire. Par la suite, le régime varie en fonction de la variété de ce régime.

Recommandations générales: Les fruits contenant un niveau élevé de glucides (bananes, mangue, poires) sont mieux consommés jusqu'à 13 heures de la journée. Ne mangez pas plus de 1 à 1,5 kg de fruits frais par jour. Assurez-vous d'utiliser la règle de l'eau potable nécessaire.

Contre-indications:

• les maladies de l'estomac et de l'intestin;
• La présence d'allergies à tout fruit.

Est-il possible de perdre 5-7 kg par semaine sans régime?

Pour l'abdomen

Étant donné que perdre du poids sans régime et enlever l'estomac peut être difficile pour les débutants, faire un plan nutritionnel et préparer moralement. Vous avez besoin d'une incitation qui aidera à ne pas se casser.

Tous les produits contenant du sucre, de la restauration rapide, du soda, de l'alcool sont exclus de la puissance. La base est des fruits avec des baies et des légumes, de l'eau, de la viande grasse faible, des fruits de mer, du poisson, des légumineuses, du lait faible en gras et tout ce dont nous parlerons ci-dessous.

Si vous vous avez demandé comment vous pouvez perdre du poids en une semaine jusqu'à 10 kg, vous devrez pratiquer le sport. Ce n'est que de cette manière sans régime à la maison qu'ils pourront se débarrasser des centimètres détestés vivants. Les sports sont un entraînement cardio intense, qui vise à brûler les graisses.

Pour une perte de poids rapide, il est nécessaire de combiner le cardio (au moins 4 heures par semaine) avec une formation électrique (3 heures par semaine). Ce duo entraînera une perte rapide de poids corporel et la formation de soulagement.

• Augmenter le niveau d'activité physique afin que la consommation calorique dépasse leur paroisse;
• Boire beaucoup d'eau pour accélérer le métabolisme et améliorer le métabolisme;
• Faire des procédures cosmétiques visant à chauffer les corps et à améliorer la circulation sanguine: massage, compresses, massages avec des banques vides;
• déplacer autant que possible;
• Utilisez des outils auxiliaires pour la perte de poids: masseurs, ceintures de perte de poids, sous-vêtements thermiques;
• Le dernier repas pas plus de 1 à 2 heures avant le coucher.

Pour la vie

• Aliments équilibrés, composés uniquement de produits sains et naturels;
• activité physique quotidienne;
• Soins du corps - salles de bains, massage, crème;
• Ne prendre des médicaments que dans la phase initiale, car ils noient simplement un sentiment d'appétit;
• Patience: vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans endommager la santé.

Et la condition la plus importante: la vitesse et les méthodes de perte de poids dépendent du corps et de l'état de santé.

La variété des régimes permet aux gens de choisir. Souvent utilisé: kéfir, glucides, thé, café.

Régime alimentaire des défauts

Il aide à obtenir le résultat d'une perte de poids. Il est obtenu en limitant le sucre et l'amidon dans le corps humain avec la nourriture. Il est autorisé à utiliser des glucides, mais pas plus de 250 kilocalories par jour. Le régime vous permet de manger: viande de volaille, bœuf, poisson, céréales, champignons, fromage et chalet, légumes, agrumes, baies. Menu et régime d'une bonne alimentation.

Règles de conformité au régime:

• Il est interdit de boire dans les 30 minutes qui a suivi une mangeant;
• Faites frire les produits uniquement dans l'huile d'olive;
• La nourriture est effectuée en portions fractionnaires;
• Il est interdit de manger après 20h00.

L'utilisation de thé, des perfusions à base de plantes à la maison aidera à réduire rapidement et en toute sécurité le poids.

• Résister rigoureusement aux relations des composants;
• l'utilisation du nombre spécifié de cycles d'utilisation;
• Conformité aux intervalles de traitement temporaires.

Si vous vous dépêchez toute la journée pour le travail et plus près de la nuit où le réfrigérateur se casse, cela ne mènera à rien de bon.

Quelles propriétés ne sont pas racontées par les producteurs. Ils garantissent que le café aide à réduire le poids, enveloppez des luttes de café. Essayons de comprendre ces assurances.

Étant donné que le mécanisme de l'effet du café sur le corps humain doit être absorbé, le café ne contribue qu'au processus de mise en graisse dans le sang, mais n'élimine pas. La graisse du corps humain après le café ivre n'est excrétée que pendant l'entraînement physique. Il est nécessaire de commencer à s'entraîner dans l'heure suivant la consommation de café. Dans cette forme de réalisation, les graisses ne reviendront pas au tissu, mais seront dépensées.

Pour assurer le processus d'élimination des acides gras dans le sang, il est nécessaire de boire 3 à 5 mg. Caféine pour kilogramme de poids corporel. Pour un poids moyen, une ou deux tasses d'une capacité de 100-120 ml, sans sucre.

Rappelez-vous les règles:

• éliminer la consommation de produits de farine;
• abandonner la consommation de bonbons et d'eau douce gazéifiée;
• Utilisez du miel dans le thé au lieu du sucre;
• Ne mangez que des aliments bouillis et cuits ou à la vapeur;
• minimiser la consommation de sel;
• Les glucides utilisent pour le petit déjeuner, le déjeuner. Pendant le dîner, il mange des aliments protéinés;
• Ne mangez pas deux à trois heures avant le coucher.

Il est important qu'une femme sache que si la perte de poids se produit rapidement, la peau sur le corps peut baisser. Il est recommandé de ne pas accélérer le processus, mais de s'étirer pendant un mois ou trois. Cette période aidera à adapter le corps, la peau dans un rythme calme reviendra à la normale.

Exercices de perte de poids

Types d'exercices physiques:

• Cardocoopération. Ils aident à réduire rapidement le poids en raison de la transpiration d'une personne pendant l'entraînement physique. Exemples: Exercices spéciaux de gymnastique pour perdre du poids, courir dans la rue ou sur un simulateur de course dans le gymnase, faire du vélo, marcher, danser, sauter;
• Exercices de pouvoir. Ils aideront à se débarrasser rapidement de l'excès de graisse en redistribuant l'énergie. Lorsque vous effectuez des exercices physiques, les graisses sont brûlées, l'énergie générée est consommée sur la formation des muscles.

Le moyen le plus fiable de lutter contre l'excès de poids sans régime est le bon moyen de nutrition et de vie. L'obésité ne reste pas d'elle-même. Ceci est une conséquence des préférences gustatives qui se sont formées au cours de la vie d'une personne. Comprendre la nécessité de modifier l'état créé est une condition d'action. Le désir de perdre cette impulsion naturelle à une personne qui s'efforce de s'améliorer. Le célèbre psychothérapeute, auteur de Books on Psychology, Dr. Kurpatov a dit perdre du poids sans régime et effort physique. Je suis convaincu que le comportement alimentaire de la personnalité est un ensemble de réflexions. Le contrôle sur eux obtiendra les résultats de la perte de poids. Les nutritionnistes sans coïncidence nous rappelle que le meilleur régime est une bonne nutrition.

Il est confirmé que le chemin principal pour améliorer la figure à la maison est un régime correctement organisé. La consommation équilibrée de protéines, de graisses et de glucides (BJU), des aliments sains aidera à réguler le chiffre. Dans le processus de perte de poids sans régime et entraînement physique, les accumulations de graisse sont réduites. Une nouvelle compréhension de la vie humaine, des compétences utiles se forment, des options pour une bonne nutrition, comparable au menu des végétariens, mais avec de petites différences. La conscience de la nécessité de lutter contre l'excès de graisse est une attitude psychologique envers l'individu. Lors de la résolution du problème de la façon d'éliminer l'estomac et les côtés sans régime, il est d'abord nécessaire de développer un programme spécifique d'actions en fonction de la correction des attitudes de la vie développée. Avant de commencer la lutte, c'est important:

• Fixez l'objectif de perte de poids;
• Étudiez le régime alimentaire, calculez le jour du contenu calorique;
• Consulter un nutritionniste sur les normes éligibles pour réduire la teneur en calorique du régime alimentaire quotidien;
• Enrôler le soutien familial, amis;
• Éviter le stress;
• Se reposer et dormir.

Après avoir fait un travail préliminaire sur la préparation de la perte de poids sans sport et régime, il est possible de procéder à l'adaptation du régime de consommation. Perdre du poids sans régime est plus facile que vous ne le pensez, mais il est savoureux et satisfaisant, mais en même temps, perdre du poids est complètement possible. Le régime alimentaire est à la base de la santé humaine, car il s'agit d'un fournisseur d'énergie corporelle. Il aide à saturer le corps avec des micro-éléments qui affectent l'organisation du métabolisme. Lors de la résolution du problème de la façon de retirer l'estomac sans régime, il est nécessaire d'ajouter l'ajout au mode de consommation alimentaire, d'observer strictement les règles de perte de poids sans régime:

• Minimiser la consommation de condiments. La réduction de la consommation des amplificateurs alimentaires réduira la quantité de consommation;
• Réduire l'apport de sel aux limites les moins autorisées, ce qui impliquera une diminution du niveau de liquide dans le corps, réduira l'irritation des récepteurs du goût;
• Il augmente la consommation de céréales, de légumes, de fruits, de baies, de produits laitiers -Caseari, de légumineuses et de noix (graines). Ils aideront à saturer le corps en vitamines, minéraux, contenir des fibres et peu de calories. Le processus d'assimilation soulage le besoin affamé pendant une longue période.
• Maximiser les aliments protéinés dans les plats. La protéine est l'élément principal qui favorise le corps avec des acides aminés;
• Minimisez la consommation de sucre, les produits du four. Refuse des aliments sucrés et frits, des bonbons, de la restauration rapide. Les glucides rapides sont absorbés par le corps sous forme de dépôts de graisse, facilement déposés sur des parties du corps;
• Remplacez l'utilisation de sauces crémeuses à base de tomates. Cela réduira le nombre de calories consommées;
• Utilisez des aliments liquides chauds dans l'alimentation, des collations avec des fruits ou du jus fraîchement pressé;
• abandonner l'utilisation de l'alcool comme boissons qui contribuent à une augmentation de l'appétit;
• Consommer le thé vert comme moyen d'accélérer les calories;
• Exclure la consommation de jus en conserve, d'énergie, de boissons gazeuses sucrées. Il est recommandé d'utiliser des jus fraîchement pressés.

Il commence toujours à manger à partir d'un verre d'eau. Cela aidera à maintenir l'équilibre du sel d'eau. Et en raison du fait que l'eau prendra sa place dans l'estomac, une sensation de satiété augmentera un peu plus tôt que d'habitude. La sélection d'un régime est une méthode efficace telle que la perte de poids sans régime et sans sport. La sélection de produits par jour aidera à réduire rapidement le poids sans d'autres exercices physiques. Il est préférable de distribuer le régime pendant une semaine, ce qui aidera à distribuer des produits sains pendant la journée.

Recommandations générales pour la perte de poids à 5-7 kg par semaine

Pour perdre 5-7 kg par semaine sans endommager le corps, il est nécessaire de rejoindre les conseils suivants:

• Vérifiez la santé du corps pour éviter d'éventuels problèmes;
• Élaborer un plan d'une approche intégrée pour se débarrasser de l'excès de poids (nutrition, activité physique, autres procédures); Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans endommager la santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• Faire une liste de produits utiles et nécessaires;
• Détermine l'objectif de perdre du poids. Donc, adhérer au mode sera plus facile;
• Utilisez la quantité d'eau requise (des recommandations détaillées seront fournies ci-dessous);
• Gardez une attitude positive, ne manquez pas la motivation.

Régime alimentaire pour une perte de poids rapide en une semaine

La technique de perdre du poids en une semaine est très populaire. Les nutritionnistes ont développé une variété de menu qui contribuent à améliorer l'effet. Cependant, tout régime nécessite une familiarisation préliminaire avec votre plan et consulter un médecin si nécessaire.

Kéfir

Ce régime est très efficace pour perdre du poids pendant une semaine ne s'applique pas aux monodies. Tout produit à faible teneur en calories est ajouté à l'ingrédient principal. Le taux quotidien de Kefir est de 1,5 litre, le pourcentage de teneur en matières grasses est nul. Sans restrictions, vous pouvez boire de l'eau et des thés à base de plantes. Vous ne pouvez pas manger de sucre, de sel, de thé noir et de café. Les produits suivants (pas plus de 400 grammes) peuvent être ajoutés au kéfir, ce n'est que dans une telle variété de régime alimentaire qu'il peut être réduit à 0,5 litre.

Exemple de puissance:

1. Pommes de terre au four.
2. Fromage de chalet écrémé.
3. Fruit.
4. Poitrine de poulet bouillie.
5. Comme le troisième jour.
6. 1,5 litres d'eau sans gaz.
7. Comme le cinquième jour.

Un menu similaire, associé au fer, vous permet de restaurer 5 kg par semaine.

Sur l'eau

Au cours de la semaine d'un régime d'eau, ainsi que des adieux à sept kilogrammes, le corps est nettoyé avec des toxines et l'enflure est éliminée.

Le menu jour après jour est composé de:

1. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
2. Lait de mort - 1 litre. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger une pomme verte.
3. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
4. Salade de chariot avec légumes, une goutte d'huile végétale.
5. Lait de mort - 1 litre.
6. Pour le petit déjeuner - œuf à la bouillie, thé, déjeuner - soupe légère et un morceau de viande bouillie.
7. Pour le petit déjeuner et le dîner - Milk Screma ou chalet. Pour le déjeuner, buvez un demi-litre de kéfir.

Sur la farine d'avoine

Le régime alimentaire sur la farine d'avoine est simple et diversifié. Les trois premiers jours pour manger de la farine d'avoine, boire des roses, des perfusions de thé vert. Le procédé en bouillie de cuisson correcte: le farine d'avoine est de la vapeur avec de l'eau bouillante, insiste pendant 10 minutes. Cette méthode maintient les propriétés bénéfiques de la farine d'avoine. Dans les jours suivants, une pomme verte peut ajouter au régime alimentaire quotidien. Vous pouvez prendre de la nourriture 3 heures avant le coucher pendant le régime. Cette règle est souhaitable de fonctionner après la fin du régime. Avec l'aide d'un régime d'avoine, vous pouvez rapidement tomber dans une semaine

Caillé

Ce régime est très efficace, combiné avec divers produits. Le régime le plus efficace du chalet avec le kéfir, grâce à lequel vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes en une semaine. Les produits d'acide-milk améliorent les processus métaboliques dans le corps, à cause desquels les graisses sont divisées. Chaque jour, vous pouvez manger 300 grammes de fromage cottage sans gras, buvez jusqu'à un litre d'un kéfir unique. La règle quotidienne doit être divisée en six techniques. Vous devez sortir du régime cagliata avec prudence. Ajouter progressivement des produits, des premiers fruits, des céréales et de la viande grasse faible. Pour corriger le résultat, vous ne pouvez pas utiliser des desserts pendant deux semaines.

Contre-indications pour une perte de poids rapide:

• grossesse. Il n'est pas rigoureusement recommandé de recourir à des régimes rapides pour les femmes enceintes. Cela peut endommager non seulement la mère qui attend, mais aussi l'enfant;
• Période d'allaitement. Pendant l'allaitement, une femme a besoin d'une bonne nutrition et d'un manque de stress. Par conséquent, pendant la durée de l'allaitement, il est nécessaire d'oublier une perte de poids rapide;
• La présence de maladies chroniques. Lors d'une perte de poids rapide, ces maladies peuvent aller à la phase d'expansion et impliquer une détérioration de la santé;
• Violation du cycle menstruel. Un système hormonal bien fonctionnel est un point de santé extrêmement important pour chaque femme. Lors d'une perte de poids rapide, le cycle peut être perturbé, ce qui impliquera des problèmes plus graves; Comment perdre du poids dans une semaine de 5 à 7 kg sans endommager la santé à la maison: régimes et exercices efficaces
• La période de réhabilitation après la chirurgie ou un traitement prolongé. Dans de telles périodes, le corps a besoin d'une grande quantité de nutriments pour une récupération rapide. Par conséquent, à ce moment, la perte de poids rapide doit être exclue.

Comment perdre du poids dans une semaine de 5 à 7 kg pour être une question lorsqu'il est connu quels produits doivent être inclus dans le régime alimentaire et lequel est préférable de se débarrasser de toujours. Tout d'abord, il convient de comprendre que même lors d'une perte de poids rapide, l'équilibre des nutriments et des micro-éléments doit être observé pour aider le corps et ne pas le endommager.

Produits nécessaires dans le régime alimentaire:

• Springs de protéines: viande à faible teneur en matières grasses (viande de volaille, porc maigre, viande de jeu). Céréales avec une teneur élevée en protéines (lentilles, haricots de pois chiches); Il pèse le fromage avec des graisses faibles, du fromage, des œufs;
• Sources de glucides lents: sarrasin, riz brun ou instable, halfba, kus, bulgur. Ces céréales sont des sources de glucides lents (utiles) et sont également enrichies avec des oligo-éléments utiles et des vitamines;
• Sources de graisses saines: Il est préférable d'utiliser l'huile de poisson dans les capsules et l'huile de graines de lin comme additif organiquement actif pour les aliments. Ils contiennent la quantité quotidienne requise des graisses saines et nutritives. Cela aidera à éviter les problèmes de santé avec l'absence de cet élément dans le corps;
• Pure eau potable. Il doit être considéré comme un produit complet. L'eau nettoie le corps, accélère le fonctionnement de l'estomac et de l'intestin. Par conséquent, boire la quantité quotidienne d'eau est extrêmement important;